Estilo de vida y remedios caseros – Además de tomar analgésicos, las medidas de cuidado personal que podrían aliviar el dolor de cuello incluyen las siguientes:
Alternar calor y frío. Reduce la inflamación aplicando frío, como una compresa de hielo o hielo envuelto en una toalla, durante hasta 15 minutos varias veces al día durante las primeras 48 horas. Después de eso, aplica calor. Prueba tomar una ducha tibia o usar una compresa caliente a temperatura baja. Ejercicios en el hogar. Mantener el cuello en movimiento es importante. Comienza haciendo estiramientos suaves todos los días, como giros del cuello y los hombros, una vez que haya disminuido el dolor más intenso. Inclina, dobla y gira el cuello con suavidad. Calienta el cuello y la espalda con una compresa caliente o en la ducha o en el baño de inmersión antes de hacer estos ejercicios.
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¿Por qué me duele tanto el cuello y la nuca?
Descripción general – El dolor de cuello es frecuente. Una postura inadecuada, por inclinarse ante un ordenador o ante un banco de trabajo, recarga la musculatura del cuello. La artrosis también es una causa frecuente del dolor de cuello. En casos excepcionales, el dolor de cuello puede ser un síntoma de un problema más grave.
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¿Dónde presionar para quitar el dolor de nuca?
B 10 (Heavenly Pillar) – El punto B 10 se encuentra 2-3 cm por debajo de la base del cráneo. Para ver su ubicación exacta, fíjate en la imagen. Fuente de la Imagen: http://www.holistic-online.com/Remedies/Depression/dep_acupressure.htm Pon tus manos detrás de la cabeza y utiliza coloca los pulgares sobre el punto de acupresión. Inhala profundamente un par de veces y presiona suave pero firmemente durante 2-3 minutos mientras respiras profundamente.
- La estimulación de los puntos de acupresión B 10 ayuda a reducir la rigidez del cuello, además del insomnio, el agotamiento, embotamiento y el estrés.
- ¿Cómo presionar? La estimulación consiste en la presión prolongada del dedo/s sobre el punto a tratar.
- La intensidad ha de ser gradual y constante hasta causar un ligero dolor.
La sensación en cada punto será diferente: de sensación de tensión a dolor leve. La presión nunca debe producir dolor intenso. Creo que es importante dejarnos guiar por nuestras sensaciones y a medida que utilizamos esta técnica, sabremos con qué intensidad debemos presionar.
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¿Qué enfermedad es cuando duele mucho la nuca?
Nuca, cuello y cabeza presionados por culpa de las cervicales – Una lesión en el cuello o la columna cervical también puede ser la causa de rigidez, presión y dolor en la nuca. Toda esta zona está muy conectada entre sí y cualquier problema se puede notar en varias partes.
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¿Qué enfermedad es cuando te duele la nuca y la cabeza?
Dolor de nuca y cabeza: síntomas, tratamiento y el fin de un mito El dolor en la nuca es asociado a una contractura muscular o una rigidez de las vértebras cervicales, las que sostienen el cuello. Por eso muchos pensamos en consultar al traumatólogo. Pero esa no es la mejor idea.
Sería mejor acudir al médico clínico o directamente, al neurólogo. “Existe un gran mito de que el dolor de nuca es provocado por las cervicales. Pero las cervicales no son causantes del dolor en la región alta cervical ni en la región de la nuca”, explica el doctor Eduardo Daniel Doctorovich (MN 57225), profesor de la Facultad de Medicina, jefe de la Sección Cefaleas del Hospital Italiano y neurólogo de la Clínica de Cefaleas de INECO.
A continuación el doctor brinda más detalles sobre este malestar. En la nuca, tenemos que tener cuidado porque hay estructuras que están muy juntas, dentro, en lo que se llama fosa posterior, donde está parte del cerebro, el cerebelo, el tronco cerebral, y a veces pueden estar alojadas patologías más serias, como un tumor cerebral.
Entonces tenemos que tener mucho cuidado cuando los dolores se localizan en esa zona, la mal llamada nuca. Se puede percibir de diferente forma, como un dolor opresivo en esa zona, como si fuera una vincha o un sombrero, como si fuera algo que a uno le apriete. Otras veces se puede percibir como algo pulsátil, algo que cuando late hace sentir el pulso y a veces ese latido es un latido doloroso, pulsátil y doloroso.
En otras oportunidades se puede sentir como algo eléctrico, otras como algo que va y viene, como un taladro y ahí se lo denomina terebrante. Las causas y las manifestaciones del dolor pueden ser múltiples: •Dolores de cabeza con una predisposición génetica, a los que se llama cefaleas primarias.
- Se trata de aquellas donde no encontramos una causa grosera que está produciendo el dolor, una cefalea tipo jaqueca o migraña que se puede localizar ahí.
- Muchas veces las migrañas comienzan en la zona de la nuca o del cuello alto y se quedan ahí, o se localizan y se van irradiando por media cabeza hacia la parte delantera, hacia la frente y el ojo.
Eso es típico de una migraña, porque configura lo que se llama media cabeza o hemicránea o saqueca (del árabe šaqiqa) o jaqueca. •Otras veces puede ser una cefalea del tipo tensión, En este caso es raro que se manifieste de un solo lado, sino que se suele dar a ambos lados de la nuca y se puede irradiar por toda la cabeza, con características opresivas, como si se tuviese puesto un sombrero o una vincha que están apretando.
•En otras ocasiones puede deberse a patologías que no son tan benignas, por lo que hay que descartar problemas secundarios, como pueden ser: obstrucciones en el líquido raquídeo; manifestaciones por hidrocefalia; la existencia de una neoplasia o un tumor; el denominado síndrome de Chiari – el desplome de la parte del cerebelo que se llama amígdalas, que viajan por debajo del agujero que está en la nuca, por dentro — que tiene unos dolores característicos que pueden darse en la nuca, siempre y cuando estos se disparen por esfuerzo.
Debemos tener recaudo si aparecen las que denominamos “banderas rojas”. Por ejemplo si no tenemos antecedentes de dolores de cabeza y empezamos con dolores en la nuca y ese dolor a veces es súbito, abrupto, como los neurólogos llamamos “el estallido”, algo que en poco tiempo produce un dolor intensísimo.
Cuando se trata de dolor de nuca conviene siempre consultar al médico de cabecera, que es quien nos va a poder orientar y si es necesario derivar al especialista, en este caso el médico neurólogo. Más aun si ese dolor se acompaña de vómitos, visión borrosa, trastornos visuales, entumecimiento, desorientación, etcétera.
En ese caso hay que consultar urgente porque es una zona muy pequeña y hay estructuras muy vitales, que regulan la respiración, el corazón, el equilibrio. Finalmente, es importante tener en cuenta que la nuca puede ser el inicio del dolor de cabeza, pero también puede ser toda la cabeza que se manifieste en la región posterior.
Esto muchas veces se observa en las cefaleas crónicas. Los neurólogos llamamos cefaleas crónicas a aquellas que se dan por más de 15 días, durante tres meses. Las causas de esto pueden ser: la complicación de una migraña o migraña crónica; cuando la cefalea tipo tensión se complica, que se denomina cefalea tipo tensión crónica; cuando tenemos una cefalea porque tuvimos un traumatismo leve o moderado, que se cronifica también y otro tipo de enfermedades más extrañas que pueden producirse.
Lo primero que hace el médico es escuchar al paciente: la historia del relato del dolor, cómo fue, si quedó localizado en la nuca o se movió hacia otro lugar, qué tipo de características tiene, cuánto dura, si nos despierta a la noche o no, si tiene problemas clínicos previos, si tiene o no hipertensión arterial, si tuvo algún traumatismo, etcétera.
Todo eso puede ser pasible de estudios. El examen neurológico que hacemos todos los neurólogos es algo muy corto. Si el especialista es avezado lo puede hacer en cuatro o cinco minutos y tener una idea de lo que puede pasar. Si es necesario hay que pedir imágenes. La mejor imagen para pedir es la resonancia de cerebro, porque justamente la nuca se observa muy bien con este tipo de estudio y no tan bien con tomografías o electroencefalogramas.
Entonces pediríamos una resonancia de cerebro si pensamos que puede haber algún tipo de patología, muchas veces con algún tipo de contraste, lo que no trae ningún inconveniente para el paciente. En forma casera no conviene aliviar nada. Uno puede tomar un analgésico común, de venta libre, pero si esto se repite, persiste o poco a poco comienza a ser casi diario, transformándose en una cefalea crónica, no habría que automedicarse, sino consultar al profesional.
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¿Cómo se siente el estrés en la nuca?
Estrés, Respiración y Dolor de Cabeza y Cuello Existe una relación muy estrecha entre el estrés y la tensión muscular. El estrés en general puede estar relacionado a varios problemas de origen psicológico como un sentimiento de frustración, angustia, enojo, miedo, ansiedad, o depresión.
En algunas ocasiones –tal vez en más ocasiones de lo que la gente cree necesitar– es necesario buscar ayuda de un psicólogo, orientador espiritual, un trabajador social, o un psiquiatra. También puede ayudar a aliviar la tensión, contarle los problemas a algún amigo sin que este tenga que proporcionar una solución o un consejo.
Es importante tratar de definir qué es lo que le causa a una persona estar estresado y cuáles son los sentimientos que está experimentando. Comúnmente, a esto se le conoce como tensión nerviosa, y el resultado puede ser la tensión de los músculos de la parte superior de la espalda, los hombros, el cuello, las manos, y los músculos de la mandíbula que generalmente se manifiesta apretando los dientes.
- El tensar estos músculos por un largo rato o hacerlo repetidamente por varios días puede producir dolor.
- Se puede sentir dolor de espalda, dolor de cuello, dolor en la mandíbula, o dolor de cabeza.
- Muchas veces todos juntos.
- Efectivamente el músculo duele, pero también puede referir dolor hacia otras partes del cuerpo,
Por ejemplo, los músculos de la mandíbula refieren dolor a la cabeza, el oído, las muelas y dentro de la boca.
Los músculos del cuello refieren dolor hacia la cabeza, el oído, y otras áreas del cuello; algunos pueden referir dolor hacia los brazos y el pecho.
En un estado de estrés y ansiedad, se respira más rápido, se sienten las manos frías y sudorosas, se aceleran los latidos del corazón y se tensan los músculos del cuello, de los hombros y la mandíbula. Durante este estado de ansiedad, las personas respiran usando más los músculos del pecho y los hombros en vez del diafragma.
- Esto resulta en una respiración menos profunda que puede disminuir la oxigenación en el cerebro.
- A esto se le llama hiperventilación, en la que se puede sentir una falta de aire y mareos, entre otras cosas.
- Si una persona sufre de dolores de cabeza y le cuesta controlarlo por medio de medicamentos, cada vez que le empieza el dolor habría un posible aumento de ansiedad por anticipar un dolor que no se resuelve fácilmente.
Estos procesos aumentan la tensión muscular resultando en más dolor de cabeza y cuello. En los momentos de estrés y ansiedad es importante tomar unos pocos minutos y hacer un cambio en la respiración y relajar los músculos. Al cambiar a una respiración mucho más lenta (alrededor de 6 respiraciones por minuto) utilizando el diafragma, es más fácil aflojar los músculos, aumentar la oxigenación al cerebro, y obtener una disminución en la frecuencia cardiaca.
- La respiración con el diafragma significa respirar dejando que el estómago salga o se infle al inspirar, en vez del pecho.
- Esta respiración es muy relajante.
- El diafragma es un músculo que está debajo de los pulmones que al contraerse hala la parte de debajo de estos haciendo que se llenen de aire.
- TÉCNICA La técnica de respiración que se describe a continuación se puede hacer sentado en una silla o acostado cómodamente.
Al inspirar afloje el estómago y respire por la nariz despacio contando hasta dos. Sienta que el estómago se infla en vez del pecho. Luego deje salir el aire lentamente por la boca como desinflándose, contando hasta cuatro. Al mismo tiempo afloje las manos, los hombros, la cara y el estómago.
- Siéntase liviano.
- La expiración debe ser más larga que la inspiración.
- Intente hacer esto por 5 minutos.
- Es muy importante hacerlo despacio, muy pausadamente.
- Cuando deje salir el aire es muy importante aflojar el cuerpo y liberar la tensión de los músculos.
- Intente enfocar su mente en una imagen que le resulte relajante.
Es una muy buena práctica hacer esta respiración por unos 5 minutos 2 veces al día y cuando se va a dormir en la noche. Esto le puede ayudar a tener un mejor control del estrés y la tensión muscular. Hacer esta respiración antes de dormir le puede ayudar a dormirse más fácilmente y más relajado.
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¿Cómo saber si tengo un ganglio inflamado en la nuca?
– Los ganglios linfáticos inflamados pueden achicarse solos sin ningún tratamiento. En algunos casos, es posible que el médico desee controlarlos sin tratamiento. En caso de infecciones, es posible que te receten antibióticos o medicamentos antivirales para eliminar la condición responsable de la inflamación de los ganglios linfáticos.
Tu médico también podría darte medicamentos como aspirina e ibuprofeno (Advil) para combatir el dolor y la inflamación. Es posible que los ganglios linfáticos inflamados causados por el cáncer no se reduzcan a su tamaño normal hasta que se trate el cáncer. El tratamiento del cáncer puede incluir eliminar el tumor o cualquier ganglio linfático afectado.
También se puede requerir quimioterapia para reducir el tumor. Tu médico te dirá qué opción de tratamiento es mejor para ti. Leer el artículo en Inglés
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